Da biste poboljšali potenciju, ne biste trebali odmah pribjegavati drogama. Učinkovita prehrana povećava razinu testosterona i potiče seksualnu želju.
Treba napomenuti da se utjecaj vitamina i minerala na libido ne može vidjeti odmah. Ali sa sustavnom i dugoročnom prehranom, definitivno ćete vidjeti njegove korisne učinke na cijelo tijelo, a ne samo na potenciju.
Vitamini za poboljšanje potencijala
Vitamin D.
Prema nekim studijama, nedostatak ovog vitamina povećava rizik od erektilne disfunkcije za 40% i dovodi do oslabljene proizvodnje testosterona. Pored toga, nedostatak vitamina D povećava rizik od raka prostate i ne utječe na funkcioniranje srca.
Gdje potražiti vitamin D? Prije svega, on proizvodi u tijelu pod utjecajem ultraljubičastih zraka. Proizvodi koji sadrže vitamin D su morska riba, jaja, mliječni proizvodi.
B vitamini
Vitamini grupe B imaju pozitivan učinak na potencijal, posebno B1 - Tiamin, B2 & mdash; Riboflavin, b3 - niacin. Tiamin stimulira proizvodnju spolnih hormona, tako da njegov nedostatak može dovesti do neplodnosti i oštećenja jaja.
Zahvaljujući dovoljnoj količini riboflavina, dolazi do pravilnog prijenosa živčanih impulsa odgovornog za erekciju.
U međuvremenu, niacin brine o stanju krvnih žila, kao i o ispravnom radu živčanog sustava.
Gdje možete pronaći ove vitamine za poboljšanje potencijala? Većina vitamina grupe B u proizvodima izrađenim od cjelovitih zrna, graha, graha, orašastih plodova, ribe, jetre, sireva s niskim naftom, brokule, banana i mliječnih proizvoda.
Vitamin e
Želeći se pobrinuti za dobru sintezu spolnih hormona, ne zaboravite na hranu bogatu vitaminom E, koja, osim održavanja seksualne aktivnosti, pomaže u održavanju ljudske mladeži i zdravlja.
Svakodnevna doza vitamina E ovisi o dobi osobe i njegovom spolu. Za muškarce je 10 mg, nakon 75 godina-20-50 mg.
Vitamin E može se naći u orasima, sjemenkama žitarica, masnoj ribi, maslacu. Apsolutni držači zapisa: lješnjaci - u 100 grama od 38 mg vitamina, sjemenki suncokreta - 27 mg, sjemenke bundeve - 26 mg i badema - 24 mg.
Vitamin C.
Niska razina vitamina C ne utječe na genetski materijal sperme. Ova hranjiva sastojka prisutna je u agrumima, bobicama, paprici, peršinu, kupusu u Bruxellesu, špinatu i karfiolu.
Vitamin a
Manjak vitamina A ne samo slabi genetski materijal, već i negativno utječe na proizvodnju muških spolnih hormona. Proizvodi bogati vitaminom - ribama, jajima, zelenim povrćem, mliječnim proizvodima.
Ostale korisne hranjive tvari za poboljšanje potencijala
Važna uloga igra spermiranjem sperme i jača erekciju, cink-IS je potreban za održavanje normalne seksualne funkcije za svakog muškarca, a sudjeluje selenom u procesu formiranja i sazrijevanja spermatozoida.
Ostali proizvodi za poboljšanje potencijala
Da bi se poboljšala potencija, ne samo vitamini su korisni, već je potrebna i pravilna prehrana. Važno je isključiti štetnu hranu i obogatiti dnevnu prehranu korisnim proizvodima.
Lubenica
Lubenica je jedan od najboljih prirodnih izvora L-cirollina, koji se u tijelu pretvara u L-arginin. Koja je njegova snaga? L-arginin stimulira proizvodnju dušikovog oksida, a on igra važnu ulogu u procesu erekcije.
Đumbir
Ovaj začin povećava razinu testosterona i poboljšava održivost sperme. Dovoljno je koristiti samo nekoliko žličica tjedno da izvuče sve najbolje iz ovog akutnog začina.
Ginseng
Ginseng je izvrstan vazodilatator koji doprinosi boljem protoku krvi. Učinkovito za erekciju.
Riba i plodovi mora
Masne omega-3 kiseline sadržane u tim proizvodima poboljšavaju moć. Znanstvenici su već dugi niz godina dokazani da mediteranska prehrana pozitivno utječe na zdravlje muškaraca - svjetlost, zasnovana na zdravim mastima, bogata ribama (tuna, losos), morskim plodovima, kao i proizvodima od cjelovitih žitarica i povrća.
Nar
Granata je puna antioksidansa koji poboljšavaju protok krvi i mogu pomoći u prevladavanju problema s erekcijom.
Mrkva
Mrkva ima najbolji opći učinak na količinu i pokretljivost sperme. U muškaraca koji su jeli puno mrkve došlo je do poboljšanja parametara sperme od 6,5 na 8%. Istraživači objašnjavaju taj učinak sadržaju karotenoida u povrću, koji pomažu tijelu u proizvodnji vitamina A.
Celer
Celer sadrži androsteron, muški feromon koji se ističe tijekom znojenja. Prema nekim studijama, on poziva žene na koketiranje. Upotreba androsterona pomoći će povećati mušku seksualnu želju i dovesti do činjenice da tijelo daje signale i mirise koji privlače žene.
Crvena paprika
Oštre začine - čili ili kayen paprika odgovorni su za ubrzanje proizvodnje impulsa i topline, čija upotreba doprinosi bržem cirkulaciji krvi koja prodire brzim tempom do genitalija.